Berapa banyak harimu yang dikuasai layar? Penilaian mandiri privat dengan 6 pertanyaan.
Rata-rata orang dewasa kini menghabiskan berjam-jam sehari menatap ponsel yang tidak pernah mereka putuskan untuk diangkat. Cek ini mengajukan pertanyaan yang tidak nyaman: gulir pertama di pagi hari, getaran hantu, jam-jam yang lenyap.
Pakai sebelum detoks digital untuk tahu posisi Anda, dan sekali lagi setelahnya untuk melihat bedanya. Perangkat sama, enam pertanyaan sama, sebelum-dan-sesudah yang terukur.
Seakurat kejujuran Anda. Ini alat refleksi, bukan instrumen pengukuran — nilainya ada pada kesadaran, bukan pada angkanya.
Coba reset media sosial 30 hari atau rencana detoks dopamin — keduanya ada di situs ini — lalu ikuti lagi tesnya setelahnya. Arah perubahannya lebih penting daripada titik awalnya.