Ngày qua ngày và tháng qua tháng — lịch trình thường được báo cáo khi cai phim đen, trình bày trung thực.
Mọi thứ dưới đây là trải nghiệm thường được báo cáo từ các cộng đồng cai phim đen, không phải kết luận y khoa. Mỗi người khác biệt rất nhiều — một số cảm thấy thay đổi mạnh mẽ, số khác nhẹ nhàng, và các bài đăng về lịch trình thiên về những gì mạnh mẽ. Hãy đọc đây như bản đồ về điều người khác mô tả, không phải lịch bạn bắt buộc phải khớp.
Cơn thèm đạt đỉnh trong tuần đầu khi não chờ đợi kích thích quen thuộc. Dễ cáu, bồn chồn và khó tập trung là phổ biến — đây là cơn cai đang hoạt động, không phải quá trình thất bại. Vòng cột mốc 7 ngày trên bộ đếm của chúng tôi nằm ở đây vì đó là vòng khó kiếm nhất.
Cơn thèm trở nên ít liên tục và thiên về tình huống hơn (căng thẳng, chán nản, đêm khuya). Nhiều người cho biết ngủ ngon hơn, nhiều năng lượng hơn chút — và quan trọng — niềm vui bình thường trở lại với những điều bình thường. Đây là cửa sổ hiệu chỉnh lại, và nó diễn ra dần dần.
Một số người gặp "phẳng lặng" quanh giai đoạn này — ham muốn tạm giảm và tâm trạng phẳng lặng — thường được báo cáo và thường tạm thời. Số khác bỏ qua nó hoàn toàn. Đến ngày 90, hầu hết cho biết thói quen cảm giác như một danh tính cũ thay vì cuộc chiến hằng ngày, đó là lý do 90 ngày là đích đặt lại chuẩn của cộng đồng.
Không có siêu năng lực — các tuyên bố nổi tiếng về sức hút và năng suất được giải thích tốt hơn là "bạn ngừng dành hàng giờ cho phim đen, nên những giờ đó xuất hiện ở nơi khác". Hãy theo dõi dữ liệu của chính bạn bằng bộ đếm cai phim đen thay vì so sánh với huyền thoại trên diễn đàn.