Màn hình chiếm bao nhiêu ngày của bạn? Bài tự đánh giá riêng tư 6 câu hỏi.
Người trưởng thành trung bình giờ đây dành nhiều giờ mỗi ngày nhìn vào chiếc điện thoại mà họ chưa từng quyết định cầm lên. Lần tự kiểm tra này hỏi những câu khó chịu: cú lướt đầu tiên buổi sáng, những rung động ma, những giờ bốc hơi.
Dùng nó trước một kỳ digital detox để biết bạn đang đứng ở đâu, và dùng lại sau đó để thấy khác biệt. Cùng thiết bị, cùng sáu câu hỏi, một trước-sau đo lường được.
Chính xác đúng bằng sự trung thực của bạn. Đây là công cụ chiêm nghiệm, không phải dụng cụ đo lường — giá trị nằm ở việc nhận ra, không phải con số.
Thử đợt đặt lại 30 ngày mạng xã hội hoặc kế hoạch detox dopamine — cả hai đều có trên trang này — rồi làm lại bài kiểm tra. Hướng thay đổi quan trọng hơn điểm xuất phát.