¿Cuánto de tu día es dueña la pantalla? Una autoevaluación privada de 6 preguntas.
El adulto medio pasa horas al día mirando un móvil que nunca decidió coger. Este chequeo hace las preguntas incómodas: el primer scroll de la mañana, las vibraciones fantasma, las horas que desaparecen.
Úsalo antes de un detox digital para saber dónde estás, y otra vez después para ver la diferencia. Mismo dispositivo, mismas seis preguntas, un antes y un después medible.
Tan exacto como tu honestidad. Es una herramienta de reflexión, no un instrumento de medición: el valor está en darse cuenta, no en el número.
Prueba el reinicio de 30 días de redes o un plan de detox de dopamina — los dos están en este sitio — y repite el test después. La dirección del cambio importa más que el punto de partida.