Quelle part de votre journée appartient à l'écran ? Une auto-évaluation privée en 6 questions.
L'adulte moyen passe aujourd'hui des heures par jour à regarder un téléphone qu'il n'a jamais décidé de prendre. Ce bilan pose les questions inconfortables : le premier défilement du matin, les vibrations fantômes, les heures qui s'évaporent.
Utilisez-le avant une détox numérique pour savoir où vous en êtes, puis à nouveau après pour voir la différence. Même appareil, mêmes six questions, un avant-après mesurable.
Aussi fiable que votre honnêteté. C'est un outil de réflexion, pas un instrument de mesure — la valeur est dans ce qu'on remarque, pas dans le nombre.
Essayez la remise à zéro de 30 jours des réseaux sociaux ou un plan de détox dopamine — les deux sont sur ce site — puis repassez le test. Le sens du changement compte plus que le point de départ.