आपके दिन का कितना हिस्सा स्क्रीन के नाम है? 6 सवालों वाला निजी सेल्फ़-असेसमेंट।
औसत वयस्क अब रोज़ घंटों उस फ़ोन को देखता है जिसे उठाने का उसने कभी फ़ैसला नहीं किया। यह चेक-इन वे असुविधाजनक सवाल पूछता है: सुबह की पहली स्क्रॉल, झूठी कंपन, ग़ायब होते घंटे।
इसे डिजिटल डिटॉक्स से पहले इस्तेमाल करें यह जानने के लिए कि आप कहाँ हैं, और बाद में फिर से — फ़र्क देखने के लिए। वही डिवाइस, वही छह सवाल, नापा जा सकने वाला पहले-बाद।
उतना ही, जितनी आपकी ईमानदारी। यह सोचने का टूल है, नापने का यंत्र नहीं — कीमत ध्यान देने में है, संख्या में नहीं।
30-दिन का सोशल मीडिया रीसेट या डोपामिन डिटॉक्स प्लान आज़माएँ — दोनों इसी साइट पर हैं — और बाद में दोबारा टेस्ट लें। बदलाव की दिशा शुरुआती बिंदु से ज़्यादा मायने रखती है।