Насколько ваш день зависит от высокостимулирующих входных сигналов? Приватная проверка из 6 вопросов.
Можете ли вы просидеть в тишине десять минут, или рука сама находит телефон? Эта проверка измеряет ваши отношения с высокостимулирующими сигналами — лентами, играми, перекусами, вкладками — и отражает вашу переносимость скуки обратно на вас.
Результат — отправная точка, а не ярлык. Высокий балл не провал — это та же информация, которую план дофаминового детокса использует для списка отказов.
Что высокостимулирующие сигналы занимают большую долю вашего дня. Это не медицинский вывод — это повод задуматься о перезагрузке, например о 30-дневном детоксе на этом сайте.
Вопросы отражают распространённые паттерны самопроверки внимания и стимуляции, а не валидированную клиническую шкалу. Относитесь к результатам как к размышлению, а не измерению.