Сколько вашего дня принадлежит экрану? Приватная самопроверка из 6 вопросов.
Средний взрослый теперь проводит часы в день, глядя на телефон, который не собирался брать. Эта проверка задаёт неудобные вопросы: первая лента утром, фантомные вибрации, исчезающие часы.
Пройдите её перед цифровым детоксом, чтобы знать, где вы, и ещё раз после — чтобы увидеть разницу. То же устройство, те же шесть вопросов, измеримое «до и после».
Настолько, насколько вы честны. Это инструмент рефлексии, а не измерительный прибор — ценность в замечании, а не в числе.
Попробуйте 30-дневную перезагрузку соцсетей или дофаминовый детокс — оба есть на этом сайте — и пройдите тест снова. Направление изменений важнее отправной точки.