عدّ الأيام بدون كحول والمشروبات التي تجنبتها والمال المُوفَّر — مع حلقات الإنجاز.
سواء كانت إعادة ضبط 30 يوماً، أو Dry January، أو بداية شيء أطول، فالكحول عادة يكون عدّ الأيام فيها مرساة مُثبتة الفاعلية. يعرض هذا المتتبع سلسلتك بحلقات إنجاز ويخبرك بالضبط كم تبقى للإنجاز التالي.
الضغط الاجتماعي هو الخصم الحقيقي: أعياد الميلاد والعشاءات و«واحدة فقط». العداد هو الجواب الذي يمكنك النظر إليه عندما يُطرح السؤال — التقدم المرئي يهزم الوعد الصامت.
حدد تاريخ إقلاعك واستخدم إنجاز 30 يوماً كخط النهاية. يعمل المتتبع مع أي مدة تحددها.
لا. إنه أداة تتبع ذاتي. إذا كنت تظن أن الكحول يؤثر على صحتك، فتحدث إلى مختص — ذلك أبعد مما يستطيع أي عداد فعله.