تابع سلسلة أيامك بدون سكر والحصص التي تخطيتها والرغبات التي هزمتها — مع حلقات الإنجاز.
السكر مُهندَس في كل شيء مُغلَّف تقريباً، ما يجعل «الإقلاع عن السكر» عادة قراءة بقدر ما هو عادة أكل. يعدّ هذا المتتبع أيامك بدون سكر ويعرض الإنجازات حيث تخف الرغبات عادة — معظم الناس يقولون إن الفترة الأصعب هي الأيام 3 إلى 14.
حدد قاعدتك الخاصة (لا حلويات؟ لا سكر مضاف؟ لا مشروبات غازية؟) ودع العداد يفرضها. زر الانتكاس موجود للبدء الصادق من جديد بعد كعكة عيد ميلاد المكتب.
ضع حدك الخاص — لا سكر مضاف، لا حلويات، لا مشروبات سكرية. اكتبها في ذهنك مرة واحدة، والزم السلسلة بها.
علامة 90 يوماً هدف إعادة ضبط شائع لتغيرات المذاق والرغبة. نظام الحلقات يعلّمها لتستهدفها بوضوح.