Quanto do seu dia a tela domina? Uma autoavaliação privada de 6 perguntas.
O adulto médio hoje passa horas por dia olhando para um celular que nunca decidiu pegar. Esta checagem faz as perguntas desconfortáveis: a primeira rolagem da manhã, as vibrações fantasmas, as horas que somem.
Use antes de um detox digital para saber onde você está, e de novo depois para ver a diferença. Mesmo dispositivo, mesmas seis perguntas, um antes e depois mensurável.
Tão preciso quanto sua honestidade. É uma ferramenta de reflexão, não um instrumento de medição — o valor está em perceber, não no número.
Experimente o reinício de 30 dias das redes sociais ou um plano de detox de dopamina — os dois estão neste site — e refaça o teste depois. A direção da mudança importa mais que o ponto de partida.