诚实的对比：免费的 DNS 和 hosts 过滤 vs 付费的责任监督应用——以及各自适合什么场景。
屏蔽工具分三个层级。免费且本地：hosts 文件和 DNS 过滤器——精确、私密，但可以被 VPN 和替代浏览器绕过。平台控制：屏幕使用时间、Family Link、家庭安全——对受监督的设备覆盖很强，但它们只存在于设备上。责任监督应用：付费软件，监控活动并向你选定的伙伴报告——这是唯一能扛住刻意绕过的层级，因为它把「保密」本身变成了机制。
hosts 文件或过滤 DNS 能在已知域名加载前拦下它们。它拦不住未知网站、加密的 VPN 流量，或跑在自有网络里的 App 内容。可以期待对主流网站的覆盖——把任何工具的「100% 屏蔽」宣传当作营销话术。
Covenant Eyes、Ever Accountable 这类应用运行在系统层面，把模糊或摘要化的活动报告发给一个你选定的伙伴。重点不是完美的过滤——而是你信任的人能看到你什么时候在挣扎，从而打破让习惯存活的保密循环。它们每月收费 10–20 美元，是另一种产品：是责任监督，不只是屏蔽。
带连续打卡的自我管理重启：免费 DNS + hosts 通常就够了。屏蔽之后依然反复破戒：缺口在于责任监督，而不是技术——这正是付费层级物有所值的时候。把任何屏蔽工具和本站的打卡工具搭配使用；屏蔽拿走的是接触渠道，连续打卡还你的是看得见的进步。