Lacak detoks dopamin Anda dengan rencana 3 fase — reset total, gejala putus, membangun ulang.
Detoks dopamin bukan soal tidak punya dopamin sama sekali — melainkan memotong sumber yang direkayasa untuk kecanduan: linimasa tanpa akhir, media sampah, gula, game, dan membiarkan titik acuan otak Anda pulih. Pelacak ini menghitung hari reset dan menandai pencapaiannya.
Rencana standarnya: hari 1-14 adalah gejala putus berat, hari 30 adalah reset titik acuan. Cincin pencapaian duduk persis di ambang itu sehingga struktur rencananya terlihat di dalam alatnya.
Kerangka ini adalah sains populer, bukan perawatan klinis. Yang sudah mapan adalah bahwa mengurangi input stimulasi tinggi meningkatkan fokus dan suasana hati kebanyakan orang. Perlakukan sebagai eksperimen reset, bukan obat.
Daftar biasanya: media sosial, video pendek, porno, makanan cepat saji, game. Pertahankan hal-hal yang butuh usaha — membaca, olahraga, percakapan nyata.