Hitung hari bebas kafein, cangkir yang dilewati, dan uang yang dihemat — dengan cincin pencapaian.
Gejala putus kafein singkat tapi nyaring: sakit kepala, kabut otak, mudah tersinggung — memuncak sekitar hari ke-2 dan kebanyakan hilang pada hari ke-9. Penghitung hari mengubah jadwal yang bisa diprediksi itu menjadi bilah kemajuan yang bisa Anda lihat, yang anehnya menenangkan di hari ke-3.
Kebanyakan orang tidak berhenti kafein selamanya — mereka berhenti dari ketergantungan. Gunakan pelacak ini selama satu jendela reset penuh (30 hari adalah target yang solid), lalu putuskan seperti apa hubungan sehat dengan kopi bagi Anda.
Anda yang menentukan garisnya. Reset penuh mengecualikan semua sumber kafein; pendekatan yang lebih lembut hanya memotong kopi dan minuman berenergi. Sesuaikan pelacak dengan tujuan Anda.
Biasanya 2-9 hari, memuncak di awal. Cincin pencapaian 7 hari ditempatkan persis untuk jendela ini — jadikan itu target pertama Anda.