เมื่อความอยากมา อย่าสู้และอย่ายอมแพ้ — โต้คลื่นมันไป ไทเมอร์นำทาง 15 นาทีพาคุณผ่านการขึ้นและลงตามธรรมชาติของอารมณ์อยาก
ความอยากรู้สึกเหมือนไม่มีวันจบ แต่จริง ๆ ไม่ใช่ ความอยากคือคลื่น มันขึ้นเอง ถึงยอด แล้วลงเองในราว 15 ถึง 30 นาที ข้อผิดพลาดไม่ใช่การรู้สึกถึงมัน แต่คือการลงมือทำตอนคลื่นอยู่ที่ยอด
Urge surfing มาจากการบำบัดป้องกันการกลับไปเสพซ้ำ ไทเมอร์นี้พาคุณผ่านสี่ช่วงของคลื่นด้วยคำแนะนำง่าย ๆ และจังหวะหายใจ เมื่อคลื่นผ่านไป คุณบันทึกการโต้คลื่นสำเร็จหนึ่งครั้ง และจำนวนก็เพิ่มขึ้น
เทคนิคป้องกันการกลับไปเสพซ้ำ แทนที่จะสู้หรือยอมแพ้ คุณเฝ้าดูความอยากเหมือนคลื่น — มันขึ้น ถึงยอด และลงเองใน 15 ถึง 30 นาที
ส่วนใหญ่ถึงจุดสูงสุดในไม่กี่นาทีและจางลงใน 15 ถึง 30 นาที ไทเมอร์นี้นำทางครบ 15 นาที ถ้าความอยากแรง ๆ กลับมาอีก ก็โต้คลื่นอีกครั้ง
ถ้าหลังเซสชันแล้วยังทนไม่ได้ ให้เปลี่ยนสถานการณ์ — ลุกขึ้น ขยับตัว โทรหาใครสักคน หรือบันทึกสตรีคต่อด้วยตัวนับในเว็บนี้ ไทเมอร์เป็นเครื่องมือ ไม่ใช่คำสัญญา