你的一天有多少被屏幕占据？一份私密的 6 题自我评估。
如今的成年人平均每天花好几个小时盯着一部自己从未决定要拿起的手机。这份自查会问那些让人不太舒服的问题：早晨的第一刷、幽灵震动、凭空消失的时间。
数字排毒前用它了解自己的起点，排毒后再测一次看变化。同一部设备、同样的六道题，一份可衡量的前后对比。
取决于你的诚实程度。它是一面镜子，不是测量仪器——价值在于「注意到」，而不在于那个数字。
试试 30 天社交媒体重启或多巴胺排毒计划——两者都在本站——结束后再测一次。变化的方向比起点更重要。