कैफ़ीन-फ़्री दिन, छोड़े गए कप और बचाया पैसा गिनें — माइलस्टोन रिंग के साथ।
कैफ़ीन विदड्रॉल छोटा पर शोरगुल वाला है: सिरदर्द, धुँधलापन, चिड़चिड़ापन — दूसरे दिन के आसपास चरम पर और नौवें दिन तक ज़्यादातर ख़त्म। एक day counter उस अंदाज़े-भरे शेड्यूल को दिखने वाले प्रोग्रेस बार में बदल देता है, जो तीसरे दिन अजीब तरह से तसल्ली देता है।
ज़्यादातर लोग कैफ़ीन हमेशा के लिए नहीं छोड़ते — वे निर्भरता छोड़ते हैं। एक पूरे रीसेट विंडो (30 दिन एक ठोस लक्ष्य है) के लिए ट्रैकर चलाएँ, फिर तय करें कि कॉफ़ी से एक सेहतमंद रिश्ता कैसा दिखता है।
रेखा आप खींचें। पूरा रीसेट कैफ़ीन के हर स्रोत को हटाता है; नरम तरीका सिर्फ़ कॉफ़ी और एनर्जी ड्रिंक काटता है। ट्रैकर को अपने लक्ष्य से मिलाएँ।
आम तौर पर 2-9 दिन, शुरुआत में चरम पर। 7-दिन की माइलस्टोन रिंग ठीक इसी विंडो के लिए रखी गई है — इसे अपना पहला लक्ष्य बनाएँ।