सोशल-मीडिया-फ़्री दिन और वापस मिले घंटे गिनें — माइलस्टोन रिंग के साथ।
औसत इस्तेमाल करने वाला बिना तय किए हर कुछ मिनट में फ़ोन देख लेता है। सोशल मीडिया छोड़ना — सिर्फ़ 30 दिनों के लिए भी — असल में फ़ैसला करने का अधिकार वापस लेना है। यह ट्रैकर दिन गिनता है और स्ट्रीक को आपकी होम स्क्रीन पर एक दिखने वाला घर देता है।
पहला हफ़्ता विदड्रॉल है: अँगूठा बढ़ता है, स्क्रॉल की खुजली उठती है। 7-दिन की रिंग आपकी पहली जीत है। 30वें दिन तक ज़्यादातर लोग बताते हैं कि खुजली चली गई और घंटे साफ़ दिखने लगे।
आपकी परिभाषा। ज़्यादातर लोग अंतहीन-स्क्रॉल वाले ऐप शामिल करते हैं और मैसेजिंग छोड़ देते हैं। एक बार सूची चुनें और रेखा पर टिके रहें।
हाँ — इस साइट पर डोपामिन डिटॉक्स प्लान उसी सोच का गहरा रूप है। कई लोग पहले 30-दिन का सोशल मीडिया रीसेट चलाते हैं।