अपना शुगर-फ़्री स्ट्रीक, छोड़ी गई खुराकें और हराई गई तलब ट्रैक करें — माइलस्टोन रिंग के साथ।
चीनी लगभग हर पैक्ड चीज़ में घुसाई जाती है, इसलिए «चीनी छोड़ना» खाने की आदत के साथ-साथ पढ़ने की आदत भी है। यह ट्रैकर आपके शुगर-फ़्री दिन गिनता है और वे पड़ाव दिखाता है जहाँ तलब आम तौर पर कम होती है — ज़्यादातर लोग बताते हैं कि सबसे कठिन दौर 3 से 14 दिन का होता है।
अपना नियम ख़ुद तय करें (मिठाई नहीं? अतिरिक्त चीनी नहीं? सोडा नहीं?) और काउंटर उसे लागू करे। रिलैप्स बटन ऑफ़िस के बर्थडे केक के बाद ईमानदार नई शुरुआत के लिए है।
अपनी सीमा ख़ुद तय करें — अतिरिक्त चीनी नहीं, मिठाई नहीं, मीठे पेय नहीं। एक बार मन में लिख लें और स्ट्रीक को उसी पर कायम रखें।
90-दिन का निशान स्वाद और तलब में बदलाव के लिए आम रीसेट लक्ष्य है। रिंग सिस्टम उसे चिह्नित करता है ताकि आप साफ़ तौर पर उसे निशाना बना सकें।