तलब उठे तो न लड़ें और न हारें — लहर पर सवार हों। 15 मिनट का गाइडेड टाइमर आपको तलब के प्राकृतिक उतार-चढ़ाव से पार ले जाता है।
तलब हमेशा की लगती है, पर होती नहीं। तलब एक लहर है — यह खुद चढ़ती है, चोटी पर पहुँचती है और 15 से 30 मिनट में अपने आप उतर जाती है। गलती महसूस करना नहीं है — गलती चोटी पर होते हुए कुछ कर बैठना है।
अर्ज सर्फिंग रिलैप्स-रोकथाम थेरेपी से आई है। यह टाइमर सरल संकेतों और साँस की लय के साथ लहर के चार चरणों में आपका मार्गदर्शन करता है। लहर बीत जाए तो एक सफल सर्फ दर्ज करें — और गिनती बढ़ती जाती है।
रिलैप्स रोकने की तकनीक: तलब से लड़ने या हार मानने के बजाय, उसे लहर की तरह देखें — चढ़ती है, चोटी पर पहुँचती है और 15 से 30 मिनट में खुद उतर जाती है।
ज़्यादातर तलब मिनटों में चरम पर पहुँचती हैं और 15 से 30 मिनट में उतर जाती हैं। यह टाइमर पूरे 15 मिनट का मार्गदर्शन करता है; तेज़ तलब फिर आए तो एक बार और सर्फ करें।
सेक्शन के बाद भी सहन न हो पाए तो हालात बदलें — उठें, चलें-फिरें, किसी को फ़ोन करें, या इस साइट के काउंटर से स्ट्रीक जारी रखें। टाइमर एक औज़ार है, वादा नहीं।