3단계 리셋 계획 — 하드 리셋, 금단, 재건 — 으로 디톡스를 기록하세요.
도파민 디톡스는 도파민을 없애는 것이 아니라, 중독을 노리고 설계된 자극원 — 무한 피드, 쓰레기 미디어, 설탕, 게임 — 을 끊고 뇌의 기준선이 회복되게 하는 것입니다. 이 트래커는 리셋 날짜를 세고 마일스톤을 표시합니다.
표준 계획: 1~14일차는 힘든 금단, 30일차는 기준선 리셋. 마일스톤 링은 정확히 그 임계점에 놓여 있어 계획의 구조가 도구 안에서 보입니다.
이 프레임은 대중과학적 설명이지 임상 치료가 아닙니다. 잘 확립된 사실은 강한 자극 입력을 줄이면 대부분의 사람에게 집중력과 기분이 좋아진다는 것입니다. 약이 아니라 리셋 실험으로 여기세요.
정석 목록: SNS, 숏폼 영상, 포르노, 정크푸드, 게임. 노력이 필요한 것들은 남기세요 — 독서, 운동, 진짜 대화.