카페인 없는 날, 줄인 잔 수, 아낀 돈을 마일스톤 링과 함께 기록.
카페인 금단은 짧지만 요란합니다: 두통, 멍한 머리, 짜증 — 2일차쯤 정점을 찍고 9일차쯤 대부분 사라집니다. 날짜 카운터는 그 예측 가능한 시간표를 볼 수 있는 진행 바로 바꿔 줍니다. 3일차에는 이상하게도 위로가 됩니다.
대부분의 사람은 카페인을 영원히 끊는 게 아니라 의존을 끊습니다. 완전 리셋 기간(30일이 무난한 목표) 동안 트래커를 쓰고, 그다음 커피와의 건강한 관계가 어떤 모습일지 정하세요.
선은 당신이 긋습니다. 완전 리셋은 모든 카페인 공급원을 제외하고, 부드러운 방법은 커피와 에너지 드링크만 끊습니다. 목표에 맞추세요.
보통 2~9일이며 초반에 정점을 찍습니다. 7일 마일스톤 링은 정확히 이 구간에 맞춰져 있습니다 — 첫 목표로 삼으세요.