Đếm ngày không caffeine, số tách bỏ qua và tiền tiết kiệm được — kèm vòng cột mốc.
Cai caffeine ngắn nhưng ồn ào: đau đầu, mụ mị, dễ cáu — đỉnh điểm khoảng ngày 2 và gần như hết vào ngày 9. Bộ đếm ngày biến lịch trình đoán trước được ấy thành một thanh tiến độ bạn có thể nhìn, điều an ủi lạ lùng vào ngày thứ 3.
Hầu hết mọi người không cai caffeine mãi mãi — họ cai sự lệ thuộc. Hãy dùng bộ đếm qua trọn một cửa sổ đặt lại (30 ngày là mục tiêu chắc chắn), rồi quyết định một mối quan hệ lành mạnh với cà phê trông như thế nào.
Bạn tự vạch ranh giới. Đặt lại toàn diện thì loại mọi nguồn caffeine; cách nhẹ nhàng hơn chỉ cắt cà phê và nước tăng lực. Hãy khớp bộ đếm với mục tiêu của bạn.
Thường 2–9 ngày, đỉnh điểm đến sớm. Vòng cột mốc 7 ngày nằm đúng chỗ cho cửa sổ này — hãy lấy nó làm mục tiêu đầu tiên.