Theo dõi chuỗi ngày không đường, phần ngọt bỏ qua và cơn thèm bị đánh bại — kèm vòng cột mốc.
Đường được đưa vào gần như mọi thứ đóng gói, khiến việc "cai đường" vừa là thói quen ăn uống vừa là thói quen đọc nhãn. Bộ đếm này đếm ngày không đường của bạn và chỉ ra các mốc nơi cơn thèm thường phai đi — hầu hết mọi người cho biết đoạn khó nhất là ngày 3 đến 14.
Hãy tự định quy tắc của bạn (không bánh kẹo? không đường thêm vào? không nước ngọt?) và để bộ đếm thực thi. Nút tái phạm dành cho lần khởi động lại trung thực sau cái bánh sinh nhật ở công ty.
Hãy tự đặt ranh giới — không đường thêm vào, không bánh kẹo, không đồ uống có đường. Ghi nhớ nó một lần, và giữ chuỗi ngày theo đúng nó.
Mốc 90 ngày là đích đặt lại phổ biến cho vị giác và cơn thèm thay đổi. Hệ vòng đánh dấu nó để bạn nhắm tới một cách rõ ràng.