Đếm ngày không thuốc, số điếu không hút và tiền tiết kiệm được — kèm vòng cột mốc.
Cai nicotine khó nhất trong những tuần đầu — đúng lúc một bộ đếm nhìn thấy được giúp ích nhất. Mỗi ngày không hút trên bộ đếm này là một đoạn vòng được tô đầy tiến về mốc 7 ngày, 30 ngày và 90 ngày — những cột mốc mà hầu hết người từng bỏ thuốc coi là bước ngoặt.
Ghép bộ đếm với lý do cai của riêng bạn: tiền tiết kiệm được, phổi đang hồi phục, gia đình thở nhẹ hơn. Bộ đếm giữ con số; bạn giữ lý do.
Chỉ khi bạn bấm nút tái phạm — bộ đếm không bao giờ tự đặt lại. Hãy trung thực với chính mình; chuỗi ngày phải đúng nghĩa của nó.
Có — nút Sao lưu tải dữ liệu của bạn xuống thành một file bạn có thể khôi phục trên bất kỳ thiết bị nào.