Cuenta los días sin cafeína, las tazas evitadas y el dinero ahorrado — con anillos de hitos.
La abstinencia de cafeína es corta pero ruidosa: dolor de cabeza, niebla mental, irritabilidad — con pico alrededor del día 2 y casi desaparecida para el día 9. Un contador de días convierte ese calendario predecible en una barra de progreso que puedes mirar, algo extrañamente reconfortante el día 3.
La mayoría no deja la cafeína para siempre: deja la dependencia. Usa el rastreador durante una ventana de reinicio completa (30 días es una meta sólida) y luego decide cómo es una relación sana con el café.
Tú pones la línea. Un reinicio completo excluye todas las fuentes de cafeína; un enfoque más suave corta solo el café y las bebidas energéticas. Ajusta el rastreador a tu objetivo.
Normalmente de 2 a 9 días, con pico al principio. El anillo de 7 días está colocado justo para esa ventana: que sea tu primera meta.