Comptez les jours sans caféine, les tasses évitées et l'argent économisé — avec des anneaux d'étapes.
Le sevrage de la caféine est bref mais bruyant : maux de tête, brouillard, irritabilité — avec un pic vers le 2e jour et une disparition quasi totale au 9e. Un compteur de jours transforme ce calendrier prévisible en barre de progression à regarder, ce qui est curieusement réconfortant au 3e jour.
La plupart des gens n'arrêtent pas la caféine pour toujours — ils arrêtent la dépendance. Utilisez le suivi sur toute une fenêtre de remise à zéro (30 jours est une cible solide), puis décidez à quoi ressemble une relation saine avec le café.
Vous tracez la ligne. Une remise à zéro complète exclut toutes les sources de caféine ; une approche plus douce ne coupe que le café et les boissons énergisantes. Ajustez le suivi à votre objectif.
En général 2 à 9 jours, avec un pic précoce. L'anneau d'étape des 7 jours est placé exactement sur cette fenêtre — faites-en votre premier objectif.