Comptez les jours sans vapoter, les bouffées évitées et l'argent économisé — avec des anneaux d'étapes.
La vape cache la nicotine derrière des arômes et un écran de « moins pire que la cigarette ». Mais la dépendance est réelle — souvent plus lourde, car chaque bouffée est une dose à la demande. Ce suivi donne la même structure d'étapes à l'arrêt de la vape : 7, 30, 90, 180 et 365 jours.
Les puffs jetables donnent l'impression qu'une « petite bouffée » est sans conséquence. Voir l'anneau se remplir vers 30 jours est une raison concrète de les laisser dans le tiroir. Quand l'envie monte, ouvrez cette page plutôt que la vape.
Oui — la série a le plus de sens si le premier jour est le premier jour complet sans nicotine. Fixez la date honnêtement et les étapes seront honnêtes aussi.
Cela fonctionne pour toute habitude de vape que vous voulez arrêter. Le suivi ne juge pas ce qu'il y avait dans la cartouche.