Comptez les jours sans jeu et les heures récupérées — avec des anneaux d'étapes.
Pour la plupart des gens, le but n'est pas d'arrêter le jeu pour toujours — c'est de casser la boucle où le jeu dévore les heures destinées à tout le reste. Une période définie sans jouer (7, 30, 90 jours) fait exactement cela : elle rend la pause mesurable.
Remplacez, ne vous contentez pas de retirer : la série fonctionne le mieux quand les heures récupérées sont consacrées à quelque chose de réel. Le suivi compte les jours ; vous décidez de quoi les remplir.
S'ils font partie de l'habitude que vous cassez, oui. Les jeux gacha et incrémentaux sont conçus pour le retour quotidien — c'est souvent eux le vrai piège.
Non. Une remise à zéro définie (30 ou 90 jours) suffit à la plupart des gens pour reconstruire une relation saine avec les jeux.