Comptez les jours sans tabac, les cigarettes non fumées et l'argent économisé — avec des anneaux d'étapes.
Le sevrage de la nicotine est le plus dur pendant les premières semaines — précisément quand un compteur visible aide le plus. Chaque jour sans tabac sur ce suivi est un segment d'anneau de plus vers les paliers de 7, 30 et 90 jours — les étapes que la plupart des ex-fumeurs citent comme points de bascule.
Associez le compteur à votre propre raison d'arrêter : l'argent économisé, les poumons qui se rétablissent, la famille qui respire mieux. Le suivi tient le compte ; vous, vous tenez la raison.
Uniquement si vous appuyez sur le bouton de rechute — le compteur ne se remet jamais à zéro tout seul. Soyez honnête avec vous-même ; la série doit vouloir dire ce qu'elle dit.
Oui — le bouton Sauvegarder télécharge vos données dans un fichier que vous pouvez restaurer sur n'importe quel appareil.