Comptez les jours sans réseaux sociaux et les heures récupérées — avec des anneaux d'étapes.
L'utilisateur moyen consulte son téléphone toutes les quelques minutes sans l'avoir décidé. Arrêter les réseaux sociaux — ne serait-ce que 30 jours — consiste en réalité à reprendre la décision. Ce suivi compte les jours et donne à la série un emplacement visible sur votre écran d'accueil.
La première semaine, c'est le sevrage : le pouce qui s'avance, l'envie de faire défiler. L'anneau des 7 jours est votre première victoire. Au jour 30, la plupart des gens disent que l'envie a disparu et que les heures sont visiblement revenues.
Votre définition. La plupart des gens incluent les applications à défilement infini et excluent la messagerie. Choisissez la liste une fois et tenez la ligne.
Oui — le plan de détox dopamine de ce site est la version approfondie de la même idée. Beaucoup de gens font d'abord la remise à zéro de 30 jours des réseaux sociaux.