Считайте дни без кофеина, пропущенные чашки и сэкономленные деньги — с кольцами рубежей.
Кофеиновая ломка короткая, но громкая: головная боль, туман в голове, раздражительность — пик около 2-го дня, и к 9-му почти всё проходит. Счётчик дней превращает этот предсказуемый график в полосу прогресса, за которой можно наблюдать, — что на удивление успокаивает на 3-й день.
Большинство людей не бросают кофеин навсегда — они бросают зависимость. Пройдите с трекером полное окно перезагрузки (30 дней — надёжная цель), а потом решите, как для вас выглядят здоровые отношения с кофе.
Линию проводите вы. Полная перезагрузка исключает все источники кофеина; более мягкий подход убирает только кофе и энергетики. Настройте трекер под свою цель.
Обычно 2–9 дней, с пиком в начале. Кольцо рубежа 7 дней стоит ровно на этом окне — сделайте его первой целью.