Считайте дни без соцсетей и возвращённые часы — с кольцами рубежей.
Обычный пользователь проверяет телефон каждые несколько минут, не принимая такого решения. Бросить соцсети — даже на 30 дней — значит вернуть себе это решение. Трекер считает дни и даёт серии видимый дом на вашем экране.
Первая неделя — ломка: палец тянется сам, зудит желание полистать. Кольцо 7 дней — ваша первая победа. К 30-му дню большинство людей говорят, что зуд прошёл, а часы заметно вернулись.
Ваше определение. Большинство включает приложения с бесконечной лентой и исключает мессенджеры. Выберите список один раз и держите линию.
Да — план дофаминового детокса на этом сайте это более глубокая версия той же идеи. Многие сначала проходят 30-дневную перезагрузку соцсетей.