Считайте дни без игр и возвращённые часы — с кольцами рубежей.
Для большинства цель — не бросить игры навсегда, а разорвать цикл, в котором игры съедают часы, предназначенные всему остальному. Чёткая серия без игр (7, 30, 90 дней) делает именно это: перерыв становится измеримым.
Заменяйте, а не просто убирайте: серия работает лучше всего, когда возвращённые часы уходят на что-то настоящее. Трекер считает дни; вы решаете, чем их наполнить.
Если они часть привычки, которую вы ломаете, — да. Гача и «ленивые» игры созданы для ежедневного возврата — часто именно они и есть настоящий крючок.
Нет. Определённой перезагрузки (30 или 90 дней) большинству достаточно, чтобы выстроить здоровые отношения с играми.