记录无咖啡因的天数、少喝的杯数和省下的钱——带里程碑圆环。
咖啡因戒断来得快、动静大：头痛、脑子发蒙、烦躁——大约第 2 天达到顶峰，到第 9 天基本消退。一个日期计数器把这套可以预测的时间表变成一条看得见的进度条，到了第 3 天，它反而有种奇怪的安抚作用。
大多数人不是永远戒掉咖啡因——而是戒掉依赖。用它完成一个完整的重启周期（30 天是个扎实的目标），然后再决定你和咖啡的健康关系应该是什么样。
界线由你定。彻底重启会排除所有咖啡因来源；温和一点的做法只戒咖啡和能量饮料。让打卡器匹配你的目标。
通常是 2–9 天，早期达到顶峰。7 天里程碑圆环正对着这个窗口——把它当作你的第一个目标。