记录不玩游戏的天数和夺回的时间——带里程碑圆环。
对大多数人来说，目标不是永远不玩游戏——而是打破「游戏吃掉本该属于其他一切的时间」的循环。一段明确的戒游戏天数（7 天、30 天、90 天）正好做到这一点：让这次停歇可以衡量。
要用替换而不是单纯移除：当夺回的时间被花在真实的事情上时，连续天数才最有效。打卡器负责数日子，你决定用什么填满它们。
如果它是你想戒掉的习惯的一部分，就算。抽卡和挂机游戏就是为「每天回来」设计的——它们往往才是真正的钩子。
没必要。一段明确的重启期（30 或 90 天）就足以让大多数人重建与游戏的健康关系。