记录远离社交媒体的天数和夺回的时间——带里程碑圆环。
普通用户每隔几分钟就会下意识地看一眼手机。戒社交媒体——哪怕只是 30 天——本质上是把「看不看」的决定权拿回来。这个打卡器记录天数，并把你的连续记录放在手机主屏幕上一个看得见的位置。
第一周是戒断期：手指不自觉地伸过去，心里痒着想刷。7 天圆环是你的第一场胜利。到第 30 天，大多数人都会说瘾头消失了，时间也肉眼可见地回来了。
定义由你定。大多数人会把无限滚动的应用算进去，把即时通讯排除在外。一次定好名单，然后守住这条线。
可以——本站的多巴胺排毒计划就是这个思路的更深入版本。很多人会先执行 30 天的社交媒体重启。