记录不赌的天数和少输的钱——带里程碑圆环。
赌博的钩子在于「追数」——下一注似乎能「弥补」上一注的损失。出路恰恰相反：记录一连串没有下注的日子，一个只有你不行动才会增长的数字。这个打卡器让这个数字始终摆在眼前。
屏蔽访问有帮助；看见进步更有帮助。里程碑圆环在瘾头最猛时给你一个短期目标（7 天），在习惯松手时给你一个长期视野（365 天）。
规则由你定。大多数人会为任何形式的赌注重置——包括「免费投注」促销，它们本来就是设计来把你拉回去的。对自己严格一点，这是在保护你。
应该——把本打卡器和本站的屏蔽指南结合起来用。距离感加上看得见的连续天数，比单独任何一样都更有效。