瘾头来了，别硬扛也别投降——骑浪过去。一个 15 分钟的引导计时器，带你走过瘾头自然的涨落。
瘾头感觉像是永久的，但其实不是。瘾头是一道浪：它自己会涨起来、到顶、然后退去，整个过程大约 15 到 30 分钟。问题不在于感受到它，而在于在浪尖上做出了行动。
冲动冲浪来自复发预防疗法。这个计时器用简单的提示和呼吸节奏，带你走过浪的四个阶段。浪过去之后，你就记下一次成功冲浪——计数随之增长。
一种复发预防技法：不硬扛、不投降，而是像看浪一样观察瘾头——它涨起、到顶、退去，15 到 30 分钟内自己过去。
大多数瘾头几分钟内到顶，15 到 30 分钟内消退。这个计时器引导完整的 15 分钟；如果强瘾头又来了，就再冲一次。
如果一整个周期后仍难以承受，改变你的处境——站起来、动一动、联系别人，或用本站的打卡器记录连续天数。计时器是工具，不是承诺。